XPOSE TV Surabaya – Menjalani hidup sehat memang tidak mudah, terlebih kebutuhan hidup yang semakin bertambah, tuntutan perkembangan zaman dalam bekerja dan belajar semakin memberi tekanan terhadap individu sehingga terciptanya kondisi stres. ( Stress Release )
Namun, dengan beberapa tips
sederhana dari Pria kelahiran asal Nganjuk yang bernama Adhitya Candra, kita dapat memulai perubahan hidup yang positif.
Kita simak beberapa tips nya yuk. Mulai dari menata asupan gizi hingga proses stress release dengan berbagai kegiatan yang dapat dilakukan.
Pertama, mulailah dengan membuat rencana makan yang seimbang dan bergizi untuk nutrisi otak. Ini bisa berupa menu makan siang dan malam yang terdiri dari sayuran, buah,
protein, dan karbohidrat yang seimbang. Jangan lupa minum air putih sesuai berat badankita.
Kedua, tambahkan olahraga rutin ke dalam rutinitas harian kita. Ini bisa berupa jalan kaki, bersepeda, atau berolahraga di gym. Pilih aktivitas yang menyenangkan dan mudah dilakukan.
Ketiga sebagai kunci, carilah waktu untuk melakukan Stress Release. Drh. Adhit menjelaskan, Stress Release merupakan serangkaian kegiatan untuk meredakan bahkan menghilangkan stress yang kita alami.
Berbagai cara mudah yang bisa dilakukan
diantaranya dengan membaca komik, mendengarkan musik, meditasi, atau melakukanaktivitas yang menyenangkan seperti bermain dengan hewan kesayangan.
Dokter Adhit bercerita berdasarkan pengalamannya, bermain dengan hewan-hewannya membuat badan
lebih rileks dan pikiran fresh.
” Tidak perlu barang mewah dan mahal, namun dengan 10menit mengelus kucing dan anjing, dapat menurunkan hormon stres dalam jumlah yangsignifikan ” tuturnya sesuai dengan berbagai literatur yang ia baca.
Ada beberapa orang melakukan stress release dengan bersih-bersih kamar dan ruang pribadinya sehingga merasa nyaman dan tenang.
Menjaga Pola Hidup Sehat dan terhindar dari Stres memang tidak mudah, tetapi dengan beberapa tips sederhana ini, kita dapat memulai perjalanan menuju hidup yang lebih sehat dan bahagia. Jangan takut untuk memulai dan terus berusaha untuk menjalani hidup yang
sehat.
Salam Sehat!
(AD1)
