XPOSE TV – Komuditas yang bernama kopi terkenal akan khasiatnya dalam melawan rasa kantuk sekaligus penambah energi. Namun, apakah manfaat kopi terbatas pada dua hal tersebut? Tidak. Bagi Masyarakat Indonesia yang Gemar Minum Kopi Harus baca ini
Manfaat kopi untuk kesehatan sebenarnya bisa diperoleh secara optimal apabila dikonsumsi sesuai takaran. Melansir dari dari Lifehack, Selasa (6/6/2023) berikut adalah 9 manfaat kopi bagi tubuh menurut sains:
1. Dapat Meningkatkan sirkulasi darah
Selanjutnya, minum kopi dapat meningkatkan sirkulasi darah yang menghasilkan oksigenasi jaringan tubuh. Hal ini bermanfaat untuk seperti peningkatan performa dalam aktivitas fisik, mengatur tekanan darah, dan mengurangi sesak napas.
Menurut sebuah penelitian di Jepang, minum kopi sebanyak lima ons atau sekitar 141 gram telah terbukti menyebabkan peningkatan 30 persen aliran darah kapiler.
2- Bisa Membakar lebih banyak kalori
Penelitian Harvard TH Chan School of Public Health menyebut, empat cangkir kopi setiap hari dapat mengurangi lemak tubuh hingga 4 persen.
Bahkan tanpa berolahraga, minum kafein satu hingga dua cangkir setiap hari juga telah terbukti meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 10 hingga 20 persen.
3. Meningkatkan kekuatan otot
Manfaat lainnya dari minum kopi, otak akan melepaskan zat yang disebut Brain Derived Neurotrophic Factor (BDNF) yang mendukung kekuatan otot.
Kafein dapat berpengaruh pada berbagai jenis sel dalam tubuh, termasuk sel otot dan lemak, serta sel otak, dan saraf.
4. Meningkatkan memori otak
Kafein membantu merangsang otak dengan meningkatkan serotonin dan asetilkolin yang dapat membantu menstabilkan penghalang darah-otak. Kopi yang disangrai lebih lama (dark roast coffee) cenderung menghasilkan lebih banyak phenylindanes yang melindungi otak.
Selain itu, ada sifat lain seperti mikronutrien polifenol yang dapat membantu mencegah kerusakan jaringan.
5. Mengurangi rasa nyeri
Kopi juga dapat meredakan beberapa rasa sakit fisik, seperti halnya pada ibuprofen atau obat pereda nyeri lainnya. Penelitian dari University of Illinois menjelaskan bahwa satu atau dua cangkir kopi sehari mampu memberikan pengurangan rasa sakit.
Selain itu, kopi juga mengurangi nyeri otot sebesar 48 persen dibandingkan dengan obat-obatan seperti naproxen dan aspirin. Di mana obat-obatan tersebut mampu menurunkan nyeri otot masing-masing sebesar 30 persen dan 25 persen.
6- Mengurangi risiko terkena kanker
Studi oleh BMC Med membuktikan kopi dapat menurunkan risiko terkena kanker ginjal dan melindungi dari kanker kolorektal, kanker payudara, dan berbagai penyakit kanker lainnya karena sifat karsinogenik dan antioksidannya.
Orang yang minum kopi empat sampai lima cangkir setiap hari memiliki risiko kanker hati 40 persen lebih rendah dan risiko kanker kolorektal 15 persen lebih rendah.
7. Mengurangi risiko penyakit jantung
Meminum kopi satu cangkir atau lebih setiap hari, akan memiliki kemungkinan lebih kecil terkena gagal jantung. Meskipun ini benar, namun efeknya relatif kecil dan umumnya hanya ada pada mereka yang tidak minum kopi secara teratur.
8- Penurunan Risiko Depresi
Kopi juga dikaitkan dengan tingkat depresi yang lebih rendah, terutama pada wanita. Penurunan risiko ini karena kopi juga berdampak pada produksi bahan kimia otak seperti serotonin dan dopamin.
Seorang wanita yang mengonsumsi sebanyak empat cangkir delapan ons atau 226 gram per hari terbukti dapat menurunkan risiko depresi sebanyak 20 persen.
9. Menurunkan risiko alzheimer
Studi di University of Miami dan University of South Florida telah menemukan hubungan yang terbukti antara konsumsi kopi dan penurunan risiko demensia. Mereka yang mengonsumsi sekitar tiga cangkir setiap hari akan berpeluang 65 persen lebih kecil kemungkinannya terkena penyakit alzheimer.
Selain itu, kopi juga memiliki risiko lebih rendah, sekitar 32 hingga 60 persen terkena penyakit Parkinson dan penyakit neurodegeneratif lainnya.
Xtv- Pak ciek
Bagi Masyarakat Indonesia yang Gemar Minum Kopi Harus baca ini
